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2020年01月25日 14:29:25 来源:快3代理怎么赚钱 编辑:老友客家棋牌ios版

最後營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗,也增進親友感情,平衡一下年節不小心吃太多的熱量。

▲過年常見的零食有時嘴饞吃一些,一不小心熱量也會爆表了,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

過年常見的零食有時嘴饞吃一些,老友客家棋牌窒一不小心熱量也會爆表了,過年開心吃甜甜的同時,營養師提醒,淺嚐即可,像是花生糖一百克相當於吃了兩碗飯的熱量。

另外營養師也點出,過年期間含糖飲料也是暗藏危機,飲料盡量選擇無糖茶飲或是零卡飲料,避免額外添加糖及熱量的攝取,當然喝水還是最好的選擇,每人每天飲水量大約是每公斤體重乘以30ml,像是60公斤的成人,每日飲水量建議(60乘30ml)大約1800ml。

▲過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、瓜子等暗藏肥胖危機,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

春節期間大餐太「澎湃」 營養師教戰「這樣吃」才不胖

羨煞農婦!吳怡農登《央視》春晚 和柴犬「嘴對嘴」吃肉乾

另外過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、腰果、瓜子等也暗藏肥胖危機,李雨珊建議,每天分量不要超過1份(每份份量如下表)。建議民眾下午嘴饞,可以吃點水果或是準備生菜沙拉當點心,減少過多的油脂及添加糖的攝取,讓健康沒負擔。

另外李雨珊也提到,客家棋牌app肉類的部分可以多選擇白肉或海鮮類及豆製品,脂肪含量相對比較低,排骨酥、豬腳、東坡肉、蹄膀等油脂含量較高,淺嘗即可以免熱量超標;另外提醒如果有吃到蘿蔔糕、年糕、芋頭等屬全穀雜糧類可適當減少一些米飯的攝取,以免攝取過多的澱粉。

記者李仙棋、張綺云/台北報導吳怡農在2020年大選一戰成名,高顏值吸引不少粉絲,甚至還自稱農夫和農婦,除夕夜他登上網路頻道眼球中央電視台舉辦的春晚,跟柴犬嘴對嘴吃肉乾,讓農婦們好羨慕,還獻上新春祝福,而高雄市議員黃捷和台北市議員徐巧芯也來拜年,現場氣氛嗨到爆。▲吳怡農登《央視》春晚。(圖/翻攝自眼球中央電視台youtube)主持人:「我現在要出征、我現在要出征,萬歲,中華民國。」用唱歌嘲諷韓國瑜,眼球中央電視台一年一度的的春晚,有不少死忠粉絲,這一次人氣更旺,因為有男神「吳怡農」。主持人動眼神經:「有請我們頒獎嘉賓,吳怡農來為奈奈頒發肉肉。」2隻柴犬比賽,贏的獎品就是和吳怡農一起吃肉乾。▲吳怡農「嘴對嘴」餵柴犬肉乾。主持人動眼神經:「這是奈奈,哇,天啊。」吳怡農身穿藍色襯衫搭配眼鏡,斯文帥氣模樣,一上台二話不說,將肉乾放進嘴裡和柴犬嘴對嘴吃肉乾,天啊,這一幕讓不少農婦好羨慕,連女主持人也都想要。▲(圖/翻攝自眼球中央電視台youtube)主持人眼肉芽:「我也想要就是有那個。」主持人動眼神經:「你又要跟那個誰調情了,是不是。」主持人眼肉芽:「我沒有啊。」主持人動眼神經:「冷靜一點,這位女士,拜託冷靜一點。」吳怡農讓農夫農婦們,理智線斷掉的還有這一幕。▲(圖/翻攝自眼球中央電視台youtube)立委落選人吳怡農:「大家新年快樂,我愛『鼠』大家了。」吳怡農獻上新春祝福,讓台下粉絲尖叫、眼睛冒出愛心,來拜年的政治人物不只一個,高雄市議員黃捷和國民黨台北市議員徐巧芯也來了。▲(圖/翻攝自眼球中央電視台youtube)高雄市議員黃捷:「那我就是要代表高雄人,希望說高雄人可以還給我們一個,『鼠』於高雄人的幸福。」節目上架12小時,點擊率就破37萬,男神魅力可讓不少農婦死心踏地。

▲過年大魚大肉,常常讓體重破表,營養師提醒,千萬要注意飲食均衡。(圖/資料畫面)

過年期間,老友客家棋牌官网餐桌上總是大魚大肉,蔬菜水果相對攝取不足,新光醫院營養師李雨珊建議,可以多夾蔬菜增加膳食纖維攝取,也能增加飽足感,過年必備的長年菜,或是煮火鍋時加入大白菜、白蘿蔔、各種菇類等下去煮,都是不錯的選擇。

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